S\u00fcrekli k\u00f6t\u00fc haberlere maruz kalmak, beynin \u00e7evrede devaml\u0131 bir tehdit varm\u0131\u015f gibi tepki vermesine neden olabilir. Bu tehdit alg\u0131s\u0131n\u0131n uzun s\u00fcre devam etmesinin kayg\u0131 ve gerginli\u011fi art\u0131rabilece\u011fini, ki\u015fiyi zihinsel olarak yorabilece\u011fini vurgulayan Anadolu Sa\u011fl\u0131k Merkezi Hastanesi\u2019nden Uzman Klinik Psikolog J\u00fclide Unutmaz \u015fu bilgileri verdi: \u201c\u00d6zellikle gece saatlerinde s\u00fcrd\u00fcr\u00fclen doomscrolling davran\u0131\u015f\u0131, hem ekran kar\u015f\u0131s\u0131nda ge\u00e7irilen s\u00fcreyi uzat\u0131r hem de zihnin dinlenme s\u00fcrecine ge\u00e7mesini g\u00fc\u00e7le\u015ftirir.<\/p>\n
Bunun sonucunda uykuya dalma s\u00fcresi uzayabilir, uyku kalitesi bozulabilir ve ki\u015fi ertesi g\u00fcne yorgun ba\u015flayabilir. H\u0131zl\u0131 ve yo\u011fun i\u00e7erik ak\u0131\u015f\u0131na s\u00fcrekli maruz kalmak ise dikkatin tek bir konu \u00fczerinde tutulmas\u0131n\u0131 zorla\u015ft\u0131rarak odaklanma g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fcne ve g\u00fcnl\u00fck i\u015flerde verim kayb\u0131na neden olabilir.\u201d Algoritmalar olumsuz i\u00e7erik d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fc besliyor Sosyal medya algoritmalar\u0131n\u0131n kullan\u0131c\u0131lar\u0131n ilgisini \u00e7eken, \u00fczerinde daha fazla zaman ge\u00e7irdi\u011fi veya etkile\u015fim kurdu\u011fu i\u00e7erikleri kar\u015f\u0131s\u0131na \u00e7\u0131karmaya devam etti\u011fini ifade eden Unutmaz \u015f\u00f6yle dedi: \u201cOlumsuzluk, belirsizlik ve tehdit i\u00e7eren payla\u015f\u0131mlar g\u00fc\u00e7l\u00fc duygusal tepkiler uyand\u0131rd\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in daha fazla dikkat \u00e7ekebilir.<\/p>\n
Kullan\u0131c\u0131 bu i\u00e7eriklerle etkile\u015fime girdik\u00e7e benzer payla\u015f\u0131mlarla daha s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131l\u0131r ve kendisini olumsuz haberlerin s\u00fcrekli tekrarland\u0131\u011f\u0131 bir d\u00f6ng\u00fcn\u00fcn i\u00e7inde bulabilir. Bu durum, doomscrolling davran\u0131\u015f\u0131n\u0131n fark edilmeden s\u00fcrmesine neden olabilir.\u201d Uzun vadede psikolojik yorgunlu\u011fa yol a\u00e7abilir Yo\u011fun ve s\u00fcrekli olumsuz i\u00e7eri\u011fe maruz kalman\u0131n, uzun vadede ki\u015finin d\u00fcnyay\u0131 oldu\u011fundan daha g\u00fcvensiz ve tehditk\u00e2r alg\u0131lamas\u0131na yol a\u00e7abilir diyen Unutmaz \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi: \u201cBu s\u00fcre\u00e7 psikolojik yorgunluk, \u00e7aresizlik, umutsuzluk ve t\u00fckenmi\u015flik hissini art\u0131rabilir.<\/p>\n
Ki\u015finin g\u00fcnl\u00fck ya\u015famdan ald\u0131\u011f\u0131 keyfi ve motivasyonunu azaltabilir. \u00d6zellikle kayg\u0131ya veya depresyona yatk\u0131n ki\u015filerde bu etkiler daha belirgin hale gelebilir ve mevcut belirtilerin \u015fiddetlenmesine neden olabilir.\u201d Dijital s\u0131n\u0131rlar ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumaya yard\u0131mc\u0131 oluyor Dijital d\u00fcnyada ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruyabilmek i\u00e7in \u00f6ncelikle haber ve sosyal medya kullan\u0131m\u0131na belirli s\u00fcreler ay\u0131rman\u0131n k\u0131ymetli oldu\u011funu vurgulayan Unutmaz, \u015fu ifadelere yer verdi: \u201cG\u00fcn boyunca s\u00fcrekli kontrol etme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131ndan uzakla\u015fmak \u015fart.<\/p>\n
G\u00fcvenilir ve s\u0131n\u0131rl\u0131 say\u0131da kayna\u011f\u0131 takip etmek, gereksiz bildirimleri kapatmak ve g\u00fcn i\u00e7inde ekrans\u0131z zamanlar olu\u015fturmak bilgi y\u00fck\u00fcn\u00fc azaltabilir. Fiziksel aktiviteye, y\u00fcz y\u00fcze sosyal ili\u015fkilere ve ki\u015fiye iyi gelen g\u00fcnl\u00fck rutinlere zaman ay\u0131rmak da zihinsel dengenin korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
\u00d6zellikle uyku \u00f6ncesinde ekran kullan\u0131m\u0131n\u0131 s\u0131n\u0131rland\u0131rmak hem uyku kalitesini hem de psikolojik iyilik halini destekler.\u201d Doomscrolling: Haberleri Takip Ederken Ruh Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan Olmay\u0131n – T\u00fcrk \u0130nternet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
G\u00fcne ba\u015flarken ya da uyumadan hemen \u00f6nce telefona uzan\u0131p \u201cbirka\u00e7 dakika haberlere g\u00f6z atay\u0131m\u201d derken kendinizi uzun s\u00fcre olumsuz i\u00e7erikler aras\u0131nda gezinirken bulabilirsiniz. Doomscrolling\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":93,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-92","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-teknoloji-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/babygirl.icu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/babygirl.icu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/babygirl.icu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/babygirl.icu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=92"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/babygirl.icu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/babygirl.icu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/babygirl.icu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/babygirl.icu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=92"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/babygirl.icu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=92"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}